Wenn wir uns etwas vornehmen und uns Ziele setzen, dann werden wir auf dem Weg dorthin unweigerlich mit verschiedenen Stressoren in Kontakt kommen. Wir wir auf diese Stressoren reagieren und uns auf sie vorbereiten können, soll Thema des heutigen Blogbeitrages sein.

Häufig sieht der Ablauf folgendermaßen aus:

  1. Wir nehmen uns vor, eine neue Aktivität regelmäßig zu machen; Sport, Fitness, Lesen, gesünder Essen, etc.
  2. Wir scheitern und verpassen einzelne Mahlzeiten oder Trainingseinheiten.
  3. Die ursprüngliche Motivation verfällt. Wir sind entmutigt und geben auf.

Das ist der fragile Weg, auf dem Stressoren dazu führen, dass wir an unseren Zielen scheitern.
Vielleicht probieren wir es nach einiger Zeit erneut, ohne dass wir unsere Grundeinstellung geändert haben und kommen wieder zu dem gleichen Ergebnis. Um diesen Kreislauf zu brechen, brauchen wir einen neuen Ansatz. Die Realisation, dass es nicht nur an uns selbst liegt, sondern an der fragilen Planung und Durchführung, ist der erste Schritt, bleibende Veränderungen zu erreichen.

Wenn man verschiedene Menschen fragt, würden die meisten denken, dass das Gegenteil von Fragilität Robustheit wäre. Robustheit definiert sich durch Standfestigkeit und Ausdauer gegenüber Stressfaktoren. Etwas Robustes bleibt also im Angesicht von äußeren Faktoren gleich.
Das eigentliche Gegenteil von Fragilität, müsste etwas sein, dass von Chaos, Stress und Unordnung profitiert. Dies hat der Autor Nassim Nicholas Taleb in seinem Buch „Der Schwarze Schwan“ als Antifragilität bezeichnet. Durch die Antifragilität seines Wertpapier-Portofolios konnte er über mehrere Wirtschaftskrisen hinaus von dem Chaos und der Ungewissheit der Finanzwelt profitieren. Daraufhin ist ihm bewusst geworden, wie Antifragilität auch in anderen Bereichen seines Lebens dazu führt, dass er von vermeintlich negativen Ereignissen profitieren kann.

Die körperliche Reaktion auf Trainingsreize ist hier ein gutes Beispiel. Ein Trainingsreiz im Krafttraining ist ein Stressor dem wir unserem Körper aussetzen, um Muskelwachstum oder Kraftzunahme zu erreichen. Direkt nach dem Trainingsreiz, kommt es aber in der Regel zu einem Leistungsabbau, bis hin zu einer leichten Muskelschädigung. Wir machen uns das Konzept der Antifragilität zunutze, indem unsere Körper gewählten Stressfaktoren nicht nur standhalten, sondern von ihnen profitieren.

Haben wir uns das Konzept der Antifragilität erstmal bewusst gemacht, können wir versuchen es in unsere Planung und Zielsetzung mit einzubeziehen.

  1. Wir erwarten Niederlagen, Scheitern und Unordnung und wissen, dass wir von ihnen profitieren können.
  2. Wir gestalten unsere Trainingssysteme so, dass sie nicht nur robust sind, sondern durch richtig gewählte Stressoren stärker werden.
  3. Wir versuchen Fragilität zu minimieren. Dies kann bedeuten weniger Alkohol zu trinken oder mit dem Rauchen aufzuhören. Aber auch unsere Einstellung gegenüber Fehlschlägen zu überdenken.
  4. Wir heißen Ungewissheit, Risiko und Schwierigkeiten willkommen, anstatt von ihnen davon zu laufen.
  5. Wir lernen von Fehlern und wissen, dass wir sie brauchen um voranzukommen.


Probieren, probieren, probieren!

Das A und O beim Herausfinden, was dich fragil macht und in welchen Situationen du aus Stress und Unordnung profitieren kannst, ist das Ausprobieren! Wenn wir unser Leben über Robustheit hinaus, antifragil gestalten wollen, müssen wir experimentieren und mutig mit Ungewissheit umgehen. Nur wer an seine Grenzen geht und diese im richtigen Maß überschreitet, wird an seinen Aufgaben wachsen.

Von anderen Lernen!

Während das Ausprobieren und die Selbsterkenntnis die eine Seite der Medaille ist, ist die Hilfe und Unterstützung von unseren Mitmenschen die andere Seite. Wir müssen unsere Probleme nicht alleine bewältigen, wenn wir in der Lage sind Hilfe anzunehmen und von den Erfahrungen anderer zu lernen. In einer Gemeinschaft kann die Antifragilität anderer, zu deinem eigenen Vorteil genutzt werden.

Genau hier möchten wir euch unterstützen! Unser Team aus Personal Trainern, Ernährungsberatern und Therapeuten möchte euch helfen, antifragiler zu werden und gemeinsam für eure Gesundheit einzustehen! Ihr werdet ermutigt selber auszuprobieren was zu euch passt und wir ihr eure Ziele verwirklichen könnt. Gleichzeitig erfahrt ihr aber auch, wir ihr von unserer langjährigen Erfahrung im Training und der Beratung profitieren könnt.

Bis Bald bei Upgrade!