News | Upgrade Personaltraining

Krafttraining – knackig bis ins hohe Alter

Aug 19, 2021 | News

Wie beeinflusst Krafttraining unsere Knochenstruktur?Wie beeinflusst mich dies in meinem späteren Leben? Studien haben gezeigt, dass Krafttraining über den Zeitraum eines Jahres (3 mal pro Woche) einen signifikanten Einfluss auf Knochendichte und generelle...

Mobilitätstraining – Dein Zugang zu Beweglichkeit und Körperkontrolle

Jul 8, 2021 | News

Was bedeutet für dich Beweglichkeit? Im Stehen mit deinen Fingern den Boden zu berühren? Deine Tochter schmerzfrei auf den Schultern zu tragen? Im Schneidersitz meditieren zu können?All dies kann Ausdruck von Mobilität sein. Denn Mobilität ist zunächst nichts weiter,...

Mehr als reines Fäuste schwingen: mit Boxen Fitness und Bewegung neu entdecken

Mai 13, 2021 | News

Ob Muhammad Ali, Mike Tyson oder Filmstars wie Rocky Balboa – den Boxsport begleiten viele bekannte Namen. Jeder ist schon mal mit Boxen in Kontakt gekommen – sei es im Film, im Fitnessstudio oder weil dir die Nase deines Gegenübers nicht gepasst hat. So...

Rezeptidee: Gebackener Apfel-Zimt Porridge

Feb 24, 2021 | Allgemein, News

Haferflocken: der gesunde Alleskönner unter den Kohlenhydraten. Die kleinen Getreideflocken liefern dir ordentlich Power für den Tag und helfen beim Abnehmen. Wie das geht? Haferflocken sind langkettige Kohlenhydrate und enthalten gesunde Ballaststoffe, damit du lange...

Lauf in den Frühling: Tipps und Tricks wie du dein Lauftraining richtig startest

Feb 18, 2021 | News

Der Frühling ist da und somit auch bei vielen die Motivation sich mehr zu bewegen. Doch wie anfangen? Man will nicht gleich zu schnell laufen, sodass nach 2km die Puste weg ist. Aber schnell genug, damit das Ausdauertraining auch effektiv ist. Wo ist also die goldene...

20-Minuten Ganzkörper-Workout für Zuhause

Feb 10, 2021 | Allgemein, News

Ob am Morgen vor der Arbeit, während deiner Mittagspause oder nach dem Feierabend – dieses effektive 20 Minuten-Workout ist perfekt, wenn es mal schnell gehen muss. Denn jedes Training ist besser als kein Training. Damit die Muskeln trotzdem ordentlich brennen, haben...